Tips Menjaga Kehamilan Tetap Aman

De la Saferpedia
Salt la: navigare, căutare

Masa Kehamilan adalah zaman yang ideal mulai reksa diri mengacu pada fisik maupun emosional. Apabila Anda mengikuti petunjuk biasa di pangkal ini, Dikau harus melepaskan diri Anda kesempatan terbaik untuk punya kehamilan lepas masalah serta bayi yang sehat.

1. Segera ke Dokter / Bidan

Buru-buru tips hamil sehat setelah Anda mengetahui Kamu sedang sarat, hubungilah dokter kandungan alias bidan kau. Mengorganisir perawatan lebih awal berarti Dikau akan menjadi nasihat yang baik dalam kehamilan yang sehat semenjak awal. Anda juga dengan memiliki besar waktu dalam mengatur pada setiap USG scan dan tes yang barangkali Anda butuhkan.

2. Mencopet dengan cantik

Setidaknya lima porsi ekses dan sayuran setiap hari. Banyak karbohidrat, seperti roti, pasta serta beras, sebagai dasar dari makanan Kamu. Pilih gandum karbohidrat tidak putih, oleh karena itu Anda memperoleh banyak macet. Porsi harian protein, laksana ikan, ketuat, telur, kacang-kacangan, dan kaum susu & produk susu. Dua jatah ikan pada seminggu, salah-satunya harus berminyak. Ikan dikemas dengan zat putih telur, vitamin D, mineral serta omega-3 asam lemak. Omega-3 asam sedap yang diperlukan bagi perkembangan sistem saraf bayi.

3. Mengkonsumsi suplemen

Suplemen vitamin Kehamilan tidak merupakan substitusi untuk diet seimbang. Namun demikian suplemen siap membantu jika Anda galau Anda tidak makan secara baik, alias Anda bukan sanggup bagi makan penuh.

Pastikan suplemen Anda besar perut 400 mikrogram (mcg) kecut folat. Mengkonsumsi asam folat mengurangi risiko bayi Dikau mengalami gangguan tabung saraf seperti spina bifida.

Pun, periksalah lalu suplemen Anda berisi 10mcg vitamin D. Vitamin D penting untuk kesehatan urat bayi Anda di peluang depan.

Bicaralah dengan dokter Anda alias apoteker sebelum mengkonsumsi suplemen antenatal. Bila Anda tdk mengambil multivitamin untuk cewe hamil, Dikau dapat menunang asam folat dan suplemen vitamin D secara terpisah.

Jika Kamu berada di berpenghasilan sedikit, Anda sepertinya bisa menjadi suplemen vitamin kehamilan percuma di pangkal skema mula yang sejahtera dari permerintahan sebuah negara.

Jika Anda tidak mencopet ikan, suplemen minyak ikan dapat positif. Pilih suplemen yang dibuat dari tubuh ikan, bukan berkesinambungan. Hal yang ada karena minyak hati ikan (seperti minyak ikan cod) mungkin besar perut bentuk retinol vitamin A, yang tidak dianjurkan pada kehamilan.

4. Waspada tentang kebersihan makanan

Makanan yang tidak damai bisa memapah risiko kesehatan bagi momongan Anda. Listeriosis adalah luka yang dikarenakan oleh kuman listeria. Berikut langka serta biasanya bukan menimbulkan bahaya bagi kesegaran Anda. Namun, hal itu dapat menimbulkan komplikasi kehamilan atau kelahiran. Listeriosis terlebih dapat menerbitkan keguguran.

5. Berolahraga berdasar pada teratur

Olahraga teratur meraup banyak pelajaran yaitu guna berikut. a. Membangun kekuatan dan kekuatan. Ini dapat membantu Kau untuk mengatasi lebih baik dengan berat tambahan daripada kehamilan & kerja lebat (hujan) tenaga kerja. b. Meningkatkan semangat Kamu dan lebih dari itu membantu bagi menangkal kemerosotan.